Ekliyo Hakkında Daha Fazla Bilgi Almak İçin Tıklayın!

Dik Bir Duruş İçin Basit Öneriler

47 Etkileşim 1 Aralık, 16:53 tarihinde eklendi
Meral Araz
Ekliyo Editörü
Devamı

Dik ve doğru bir duruş için gün içinde yaptıklarımız sayesinde kayboluyor. Dolayısıyla bütün gün duruş şeklinizde sağlık sorunlarını beraberinde getirirken insanların gözünde de kötü bir görüntü oluşturuyor.

İşte dik bir duruş için işinize yarayacak en pratik öneri ve ipuçlarını sizlerle buluşturuyoruz.

Gün içinde duruşunuzu iyileştirecek egzersizler yapmaya özen gösterin.

Duruşa faydası olan egzersizlere günde 10-20 dakikanızı ayırarak duruşunuzu düzeltmeye katkıda bulunabilirsiniz.

 

Çalışma ortamını doğru organize edin

Eğer bilgisayar başında uzun vakitler geçiriyorsanız masa ve bilgisayar düzenini doğru duruşa uygun şekilde ayarlayın.

 

Akıllı telefonunuzu doğru şekilde tutun

Bir çoğumuz akıllı telefon veya diz üstü bilgisayarımızı kullanırken ister istemez eğiliriz, bu da duruşumuza zarar verir. Bu nedenle telefona doğrudan bakmayı ve eğilmemeyi deneyin.

 

Doğru nefes almayı öğrenin

Nefes alıp vermek her açıdan çok önemlidir. Diyaframdan nefes egzersizleri yapmak duruşunuza büyük ölçüde fayda sağlayacaktır.

 

Yatış pozisyonunuza her zaman dikkat edin

Sırtınızın düz durduğundan her zaman emin olun, sadece yatarken değil, araba kullanırken hatta uyurken bile sırtınızın dik olduğundan emin olun.

 

Sırtınızı 135 derece açıyla yaslayın

Oturuşta doğru açı 135 derecedir, bu şekilde sırtınızı gergin tutabilirsiniz.

 

Yoga yapın ve kaslarınızı ısıtın

Yoga hem fiziksel hem de ruhsal olarak önemli bir yardımcı etkendir. Pilates ve aerobik gibi programlar da yoga gibi dik durmamıza fayda sağlar.

 

Nasıl ayakta durmanız gerektiğini bilin

Mümkün olduğunca eğilmeden, dik bir pozisyonda kalmaya çalışın. Sırtınız düz, ayaklar omuz hizasında, alt tarafınız biraz öne doğru, omuzlar ise çok hafif arkaya doğru olmalı. Bu, tüm vücut için en doğru duruş biçimidir. Ayrıca elleriniz cebinizde durmayın, bu da farkında olmadan eğilmenize yol açacaktır.

Ekliyo'yu Facebook'ta Takip Etmediysen Hemen
Ekliyo'da trend olan içerikleri kaçırma hemen sende kaydol!

Bu konu hakkındaki görüşleriniz nelerdir ?

© 2017 Ekliyo
arrow_upward