88B Etkileşim 17 Haziran, 9:45

Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almanın En Kolay Yollarını Açıklıyoruz

Hızlı kilo alma yolları ile sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Bu yöntemler ile sağlıklı ve hızlı kilo alma yolları konusunda artık sizde uzman olacaksınız.

En basit hızlı kilo alma yolları..

Sağlam Bir Kahvaltı Yapın

Hızlı kilo alma yolları

Güne sıkı bir kahvaltı ile başlayın ve kalorisi bol olan tereyağı, kaymak, bal ve fıstık ezmesi gibi seçeneklere kahvaltınızda yer verin. Ayrıca protein kaynakları ve meyvelerden de kahvaltınızda dengeli bir şekilde yararlanabilirsiniz.

 Ara Öğünleri Es Geçmeyin

Hızlı kilo alma yolları

Sıklıkla bir şeyler yemeye özen gösterin. Her 2-3 saatte bir yüksek kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklardan tüketebilirsiniz. Fındık, kaju, fıstık ezmesi ve avokadoya ara öğünlerinizde yer verebilirsiniz. Sağlıklı yağ yapısına sahip olan bu besinlerle sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz.

Zeytinyağını Sofranın Baş Köşesinde Bulundurun

Hızlı kilo alma yolları

Bir çorba kaşığı zeytinyağının yaklaşık 85 kalori olduğunu varsayarsak kilo almak için salatalarınıza ve yemeklerinize bolca zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kalp dostu olan zeytinyağı sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlar ve sizi kansere karşı korur.

Hızlı Yemek Yemeye Gayret Edin

Doygunluk hissi yemek yemeye başladığınız andan itibaren yaklaşık 20 dakika sonra ortaya çıktığı için yemekleri ne kadar hızlı yerseniz o kadar iyi. Kilo almak için hızlı yemek yemeye çalışın.

Karbonhidrat Kaynaklarına Yönelin

Pilav ve makarna gibi karbonhidrat kaynaklarını bol tereyağı ile daha kalorili hale getirebilirsiniz.

Yüksek Kalorili Tatlılardan Tüketin

Canınız çektiğinde profiterol ve baklava gibi tatlı seçeneklerini değerlendirebilir ve ekstra kalori alabilirsiniz. Sütlü tatlıları ise protein ve kalsiyum gibi temel vitamin ihtiyaçlarınızı karşılamak için tercih edebilir üzerine fındık ve fıstık gibi malzemeler serpebilirsiniz.

Egzersiz Yapın

Sanılanın aksine kilo almak için de egzersiz yapmalısınız. Her gün en az yarım saat düşük tempoda yürüyüş veya koşu yaparak yağlı ve biçimsiz bir vücut yerine estetik ve kaslı bir görünüm yaratabilirsiniz.

Bugün sizlere kilo alma yöntemleri ve kilo alma yolları ve kilo nasıl alınır üzerine derlediğim içeriği sundum. İsterseniz şimdi son içeriğimiz olan En Büyük Depremler adlı içeriğimize göz atabilirsiniz.

Kaynak: YouTube

Bu konu hakkındaki görişlerinizi duymak isteriz..

DAHA FAZLA İÇERİK