Ekliyo Hakkında Daha Fazla Bilgi Almak İçin Tıklayın!

Vücut Yaşınızı Hesaplamanız İçin 5 Basit Egzersiz

34 Etkileşim 3 Aralık, 22:17 tarihinde eklendi
Meral Araz
Ekliyo Editörü
Devamı

Her insanın vücudunda doğuştan gelen bir esneklik vardır ve bu yüzden çocuklar kolayca bacaklarını başlarının üzerine koyabilirler. Biz insanlar olarak zaman ilerledikçe bu doğal esnekliğimizi kaybettik. Ofis çalışması da bu durumu iyice arttırıyor. Ve hatta, sırtınızı düz tutmanın ya da bir elbisenin fermuarını çıkarmanın mümkün olmadığını görüyoruz.

Şimdi sizlerevücudunuzun esnekliğini test etmenize ve vücut yaşınızı tahmin etmenize yardımcı olacak 5 egzersiz sunacağım Hazır olun – sonuçlar nahoş olabilir. Egzersizleri denemeden önce vücudunuzu ısıtan hareketler yapmayı unutmayın.

İlk olarak omuzlarınızdaki eklem esnekliğini kontrol edelim.

Bu Hareketi Yapmaya Çalışalım

  • “Benim İçin Kolaydı” Tebrik ederiz! Ya iyi başlıyorsun ya da gençsin.
  • “Yaptım ama zordu.” Daha fazla çalışmanız gerekir.
  • Eğer çok zor geldiyse, dirseklerinizi sırtınızın arkasında ve avucunuzla dikkatli bir şekilde tutun. Birkaç dakika bu pozisyonda kalın. Dondurulmuş omuz semptomları yaşamak istemiyorsanız daha fazla çalışın.

Şimdi omurga esnekliğinizi kontrol edelim.

Bu Hareketi Yapmaya Çalışalım

  • Ellerinizi yere tam koyabiliyorsanız, bu harika! Kesinlikle 25 yaşından daha fazla değilsiniz ve düzenli olarak uzanabilirsiniz.
  • Zemine parmaklarınızı kısmen dokunabiliyorsanız, sorun değil, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyacınız var.
  • Zemine dokunamıyorsanız, gerçekten çalışmanız gerekir. Omurga eklemlerinizi bir kanepe, sıcak bir battaniye ya da kalın bir giysi ile arkadaş etmelisiniz.

Boynunuzun ön kısmını ve omuz bel esnekliğini kontrol edelim.

Bu Hareketi Yapmaya Çalışalım

  • Topuklarınıza dokunamıyorsanız, çok fazla uğraşmayın. Kendinizi geriye eğin, sırtınızı elinizle destekleyin. Esneklik üzerinde çalışmanız gerekir. Bu arada siz kesinlikle bir ergen değilsiniz.
  • Eğer bu hareket sizin için koalysa, harikasınız. Tebrik ederiz! Şimdi duruştan yavaşça çıkın.

Kalça eklem esnekliğini kontrol edelim.

Bu Hareketi Yapmaya Çalışalım

  • Alnınızla dizinize dokunarak bu pozisyonda en az 2 dakika kalırsanız, sizi kutlarım! Fiziksel yaşınız muhtemelen okul çağınızda olduğunu göstermektedir.
  • Dizinize dokunamazsanız veya bacağınız istemeden bükülürse, eklemleriniz hareketli değildir ve bel kaslarınız yeterince elastik değildir.

Son olarak diz eklem esnekliğini kontrol edelim.

Bu Hareketi Yapmaya Çalışalım

  • Eğer gençseniz, bu egzersiz sizin için zor değil. Küçük adımlarla “A harfi” duruşunu kolayca gerçekleştirirsiniz.
  • 30 yaş üstü için, dirseklerinizi, dizlerinizi ve sırtınızı bükmeden testi geçmek zor. Bu sorunu akılda tutun ve gerilmeye daha fazla dikkat edin.
  • Bu test sizin için başarısızsa muhtemelen 50 yaşından büyüksünüzdür ve spor ile uzaktan yakından aranızda bir bağ yok.

Sizin için en zor olan görev hangisiydi? Yorumlara paylaşın. Vücudunuzun hangi bölümünün istatistiklere göre daha az esnek olduğunu bulalım.

Ekliyo'yu Facebook'ta Takip Etmediysen Hemen
Ekliyo'da trend olan içerikleri kaçırma hemen sende kaydol!

Bu konu hakkındaki görüşleriniz nelerdir ?

© 2017 Ekliyo
arrow_upward