Ekliyo Hakkında Daha Fazla Bilgi Almak İçin Tıklayın!

Düz Bir Karına Sahip Olmak İçin Asla Tüketmemeniz Gereken Şeyler

63 Etkileşim 17 Haziran, 9:45 tarihinde eklendi
Devamı

Oldukça kaslı ve sıkı bir karna sahip olsanız bile yediğimiz şeylerin yaptığı şişkinlik nedeniyle birkaç aylık hamileymişiz gibi görünmemiz mümkün. Şişkinlik ne yazık ki her bünyede görülebilecek normal bir durum ancak bazı gıdalar diğerlerine göre çok daha fazla şişkinlik yapıyor. Bunun sebebi bazı yiyeceklerin süt ürünlerinde bulunan doğal bir şeker olan laktoz gibi vücudumuzun sindiremeyeceği besinler olmaları… Bu yiyecek ve içecekler kilo vermenize yardımcı olmayabilir ama şişkinlikten kaçınarak hem karnınızın düz görünmesini hem de hafif hissetmenizi sağlayacak…

Süt ürünleri

5882241855b10657168b4a40-1334-1001

Süt ve peynir gibi süt ürünleri sindirim problemlerine yol açabilir. Özellikle de laktoz hassasiyetiniz varsa… Ancak neyse ki soya ve badem sütü gibi laktoz intoleransı olan kişilerin rahatlıkla tüketebileceği süt ürünleri alternatifleri bulunuyor.

Sodyum yönünden yüksek gıdalar

5913357edbae4602468b4590-1334-1000

Çoğunlukla alışkanlıklarımız nedeniyle günlük önerilen tuz miktarından fazlasını tüketiyoruz. Bedenimiz de çok fazla tükettiğimizde suyu tutmak için doğal bir reaksiyon gösteriyor ve vücudumuz suyu tuttuğunda biz bunu şişkinlik olarak hissediyoruz. Sağlıklı insanların günlük 2.300 mg tuz alması gerekiyor. Şeker ve yüksek tansiyon gibi problemleri olup 50 yaşın üstünde olanlaraysa 1,500 mg tuz seviyesini geçmemesi öneriliyor. Özellikle işlemiş ve paketli gıdalarda çok fazla oranlarda tuz bulunuyor.

Alkol

59133a8cdbae460e4b8b4578-750-563

Tıpkı yüksek sodyumlu yiyecekler gibi alkolde vücutta şişkinlik yapıyor. Alkol aynı zamanda kabızlığı da tetiklediği için yine bizde şişkinlik yaratıyor.

Karpuz

5913287b8d68b5822d8b458a-1334-1001

Yaz aylarının gelişi pek çoğumuz için karpuz, peynir ve ekmekle tüm günü geçirmek olsa da aslında karpuzda yüksek miktarda früktoz yani meyve şekeri olduğu için çok fazla tüketildiğinde şişkinlik yaratabiliyor.

Baklagiller

591325b5dbae469a338b457a-960-720

Lif ve protein yönünden oldukça yüksek olan baklagiller bize oldukça fayda sağlıyor. Ancak aynı zamanda onları sindirilmesi zor hale getiriyor. Baklagillerde vücudumuzun absorbe edemeyeceği lifle dolu olduğu için sindirim sistemimizdeki bakteriler onları sindirirken gaz ve şişkinlik ortaya çıkmasına sebep oluyor. Bundan kaçınmak için baklagilleri pirinç ya da kinoa gibi tam tahıllı gıdalarla tüketebilirsiniz.

Yoğurt

59132ea2effffefe2d8b459e-1136-852

Yoğurt tükettiğinizde probiyotik içerdiği için midenize yardımcı olabilir… Ancak şeker yönünden yüksek meyveli yoğurtlar tükettiğinizde bu gaz ve şişkinliğe sebep olabilir.

Tahıllar

59132d53effffe8e478b4574-1136-852

Çavdar ve buğday gibi tahıllar fruktan içerdiği için pek çok kişi için sindirilmesi zor olabiliyor. Karbonhidrat sindirilemediğinde sindirim sistemindeki bakteriler tarafından fermente edildiği için gaz ve şişkinliğe sebep oluyor.

Gazlı içecekler

5913391fdbae46f8458b459e-1136-852

Bu maddenin olmaması kaçınılmazdı! Gazlı içecekler de şişkinliğe neden oluyor. Zaten içinde yer alan baloncuklar bunun en büyük işareti…

Soğan

591326beeffffefe338b457d-1136-852

Şaşırtıcı bir şekilde, soğanda da karbonhidrat bulunuyor. Aslında soğanda tahıllarda yer alan aynı karbonhidrat yani fruktan bulunuyor. Fruktan sindirimi zor olduğu kadar, bağırsakta daha fazla suyun birikmesine neden oluyor. Bunun sonucunda şişkinlik yaratıyor.

Suni tatlandırıcılar

59133c5a8d68b566298b45cd-1136-851

Pek çok kişi içinde kalori olmadığı için suni tatlandırıcılara yöneliyor. Ancak kalori her şey demek değil. Çünkü bazı tatlandırıcıların sindirimi uzun sürüyor ve şişkinliğe sebep oluyor.

Patlamış mısır

5913396edbae460e4b8b4574-1136-852

Patlamış mısırla ilgili belirli bir bulgu olmasa da bu özellikle film severlerin vazgeçilmezi olan bu popüler atıştırmalık da şişkinliğe yol açabilen gıdalardan…

Şekersiz sakız

5913388edbae462e4a8b4577-1136-852

Tıpkı suni tatlandırıcıların etki ettiği gibi şekersiz sakızlar da tatlandırıcı içerdiği için gaz ve şişkinliğe sebep oluyor. Genel olarak sakız çiğnemek de mideye çok fazla hava doldurduğu için mide için iyi olmuyor.

Elma

591330a9dbae469e2d8b459d-1136-852

Elma da gaz ve şişkinlik yapabilecek 3 şey bulunuyor. Bunlar lif, früktoz ve sorbitol… Doğal şekerler olan fruktoz ve sorbitol gıdalarda genellikle suni tatlandırıcı olarak da kullanılıyor ve pek çok kişi bunlara tolerans gösteremiyor. Sorbitol içeren diğer meyveler, şeftali, armut ve erik.

Kahve

591339e98d68b5524f8b456b-1136-852

Kahve asidik olduğu için hassas mideler için kötü sonuçlar doğurabiliyor. Eğer laktoz hassasiyetiniz varsa ve kahvenize süt ekliyorsanız o zaman daha fazla şişkinlik yapması muhtemel.

Kaynak:1

Ekliyo'yu Facebook'ta Takip Etmediysen Hemen
Ekliyo'da trend olan içerikleri kaçırma hemen sende kaydol!

Bu konu hakkındaki görüşleriniz nelerdir ?

© 2017 Ekliyo
arrow_upward